mgr Łukasz Wiertel – Dietetyk kliniczny i sportowy z 12-letnim doświadczeniem
Dietetyk Poznań – poczuj się dobrze w swoim ciele dzięki diecie dopasowanej do Twoich celów i zdrowia.
Zapomnij o restrykcyjnych dietach i braku energii. Pomagam skutecznie schudnąć, poprawić wyniki badań i zadbać o formę sportową dzięki jadłospisom, które są proste, smaczne i dopasowane do Twojego planu dnia.
W czym mogę Ci pomóc:
Dieta w sporcie
Optymalizacja żywienia dla amatorów i zawodowców. Zwiększ wydolność, przyspiesz regenerację i buduj formę dzięki "paliwu" wysokiej jakości.
Odchudzanie bez jojo
Skuteczne odchudzanie to nie głodówka. Nauczę Cię jeść smacznie, sycąco i trwale tracić kilogramy bez rezygnacji z ulubionych produktów.
Wsparcie w chorobach
Dieta w insulinooporności, Hashimoto, cukrzycy i problemach jelitowych. Popraw swoje wyniki badań i odzyskaj energię dzięki celowanej dietoterapii.
Poznajmy się bliżej
Nazywam się Łukasz Wiertel i jako dietetyk kliniczny oraz sportowy od 12 lat udowadniam, że kluczem do zdrowia nie są restrykcje, ale zrozumienie potrzeb własnego organizmu. Edukację zdobywałem na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu, gdzie uzyskałem tytuł magistra dietetyki, jednak to codzienna praca z setkami pacjentów nauczyła mnie, jak tworzyć plany, które naprawdę działają w prawdziwym życiu.
Prywatnie jestem biegaczem oraz pasjonatem górskiego trekkingu. Każdy kilometr na trasie i każda godzina na szlaku uczą mnie pokory, cierpliwości i tego, jak ogromne znaczenie ma odpowiednie „paliwo” dla naszego ciała.
Dlaczego to ważne dla Ciebie? Moje podejście to połączenie twardej wiedzy medycznej z praktyką. Nie rozpisuję diet, których sam nie byłbym w stanie przestrzegać. Szukam rozwiązań, które będą dla Ciebie:
Skuteczne – dopasowane do Twoich wyników badań (Hashimoto, IO, SIBO, nadciśnienie, cukrzyca).
Proste – oparte na produktach z Twojego ulubionego marketu.
Ludzkie – uwzględniające Twój czas, smaki i ewentualne słabości.
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zdobycie górskiego szczytu, poprawa wyników krwi, czy po prostu lepsze samopoczucie we własnym ciele – jestem tu, by przeprowadzić Cię przez ten proces krok po kroku.
Tak może wyglądać Twój dzień z dietą
Zapomnij o jałowym jedzeniu. Moje przepisy są smaczne, szybkie i oparte na produktach, które kupisz w każdym markecie.
Śniadanie: Owsianka z malinami, orzechami laskowymi i gorzką czekoladą
Prawdziwe „comfort food” w wersji fit. Bogata w błonnik i antyoksydanty, które wspierają pracę serca i mózgu. Zapewnia długotrwałe uczucie sytości i stabilny poziom energii bez podjadania.
Czas przygotowania: 10 min
II Śniadanie: Kanapki z jajkiem, rukolą i papryką
Solidna porcja białka i witaminy C, która skutecznie hamuje apetyt na słodycze. Dodatek rukoli wspiera trawienie, a całość zapewnia stabilną energię do pracy bez nagłych spadków formy.
Czas przygotowania: 8 min
Obiad: Spaghetti z mięsem i groszkiem
Prawdziwa bomba żelaza i pełnowartościowego białka, niezbędnych dla Twojej energii i odporności. Połączenie chudego mięsa z zielonym groszkiem to sycący miks błonnika i witamin, który wspiera metabolizm i gwarantuje uczucie sytości przez wiele godzin.
Czas przygotowania: 30 min
Kolacja: Kolorowa sałatka z mozzarellą, słonecznikiem i grzankami
Ekspresowa i lekka kolacja bogata w cynk oraz witaminę E. Dzięki dodatkowi chrupiących nasion słonecznika i grzanek posiłek syci na długo, nie obciążając żołądka przed snem. Idealne rozwiązanie, gdy masz mało czasu pod koniec dnia.
Czas przygotowania: 10 min
Powyższy jadłospis to jedynie przykładowe zestawienie posiłków. Twój plan żywieniowy zostanie przygotowany w 100% indywidualnie – uwzględniając Twoje cele zdrowotne, wyniki badań, preferencje smakowe oraz czas, jaki możesz poświęcić na gotowanie.
Twój jadłospis – w Twoim telefonie lub na papierze
Dieta zawsze pod ręką
Twój jadłospis w darmowej aplikacji mobilnej. Korzystaj z interaktywnej listy zakupów, łatwej zamiany posiłków oraz bezpośredniego chatu ze mną. Masz moje wsparcie zawsze pod ręką, gdziekolwiek jesteś.
Plan gotowy do druku
Wolisz tradycyjne rozwiązania? Plan otrzymasz też w formie czytelnego pliku PDF. Idealny do powieszenia na lodówce po naszej konsultacji w gabinecie w Kamionkach lub Poznaniu.
Gdzie możemy się spotkać?
W gabinecie, czy online?
Zapraszam Cię na konsultacje zarówno stacjonarnie w Poznaniu (na Grunwaldzie i Ratajach) lub Kamionkach, jak i online. Dzięki temu masz możliwość wyboru formy, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i harmonogramowi.
Cennik konsultacji
To spotkanie, na którym znajdziemy przyczynę Twoich problemów z wagą lub zdrowiem i ustalimy realną strategię ich rozwiązania.
Na podstawie analizy dotychczasowego sposobu odżywiania, zaproponuję indywidualne zalecenia żywieniowe, które pomogą Ci osiągnąć cele zdrowotne i sportowe. To kompleksowe podejście pozwala na dostosowanie planu dietetycznego do Twoich potrzeb i preferencji.
Czas trwania: 60 minut
Koszt: 150 zł
Konsultacja z 7-dniowym jadłospisem to kompleksowa usługa, która obejmuje opracowanie indywidualnego planu żywieniowego na cały tydzień (z możliwością powtarzania przez cały miesiąc).
Idealne rozwiązanie, jeśli chcesz mieć pewność, co kłaść na talerz. Dieta dopasowana do Twoich wyników badań, smaków i… braku czasu.
Koszt: 300 zł
Wizyta kontrolna to spotkanie, podczas którego omówimy dotychczasowe rezultaty współpracy oraz efekty wprowadzonych zmian. Na tej podstawie wspólnie zaplanujemy kolejne etapy, ustalając cele i zalecenia na nadchodzące tygodnie. Wizyta pozwala na bieżąco monitorować postępy i dostosować plan dietetyczny, aby jak najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom.
Czas trwania: 30 minut.
Koszt: 80 zł
Konsultacja kontrolna z kolejnym jadłospisem to spotkanie, które pozwala na ocenę dotychczasowych postępów oraz dostosowanie planu żywieniowego do nowych potrzeb. Podczas wizyty omówię efekty wprowadzonego jadłospisu, zidentyfikuję obszary do poprawy i zaplanuję kolejne kroki. Na podstawie wyników współpracy przygotuję nowy, indywidualny jadłospis na kolejny okres, który będzie dostosowany do aktualnych celów i preferencji.
Koszt: 230 zł
Usługi dla pary są identyczne jak dla klientów indywidualnych, z tą różnicą, że obejmują wspólne konsultacje i plany żywieniowe dostosowane do obu osób.
Gotujecie jeden posiłek, oszczędzacie czas i motywujecie się nawzajem. Najskuteczniejszy sposób na trwałą zmianę w domu.
Koszt usługi dla pary wynosi 150% ceny podstawowej usługi indywidualnej.
Rozpocznijmy naszą współpracę!
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
Czy muszę być aktywny fizycznie, żeby zacząć współpracę?
Nie. Pracuje również z osobami, które nie są aktywne. Ale pamiętaj, że przy każdej możliwej okazji będę Cię zachęcał do aktywności.
Czy przed pierwszą wizytą muszę wykonać badania?
Nie. Podczas konsultacji omówimy, które badania warto wykonać. Jeśli masz aktualne wyniki badań, koniecznie zabierz je na wizytę.
Czy konsultacje są skierowane do osób z problemami zdrowotnymi?
Tak. Zajmuje się m.in.: cukrzycą, insulinoopornością, nadciśnieniem, chorobami tarczycy, zaburzeniami pracy przewodu pokarmowego.
Czy można umówić dziecko na konsultację?
Nie prowadzę konsultacji dla małych dzieci. Współpracuję natomiast z nastolatkami (powyżej 14 roku życia).
Czy produkty do diety będą łatwo dostępne?
Tak. Dużą uwagę przykładam do tego, by dieta nie była problematyczna. Produkty do diety kupisz w każdym markecie.
Jak przygotować się do wizyty?
Zapisz swoje preferencje dotyczące produktów. Jeśli posiadasz plan treningowy, zaberz go ze sobą. Jeśli masz aktualne wyniki badań, również je zabierz. Zapisz nazwy przyjmowanych leków i suplementów.